Como vivir el presente cuando todo acelera!

Como vivir el presente cuando todo acelera!

El impacto de la aceleración en nuestra vida.

Vivimos en una sociedad marcada por un ritmo acelerado, lo que el sociólogo Hartmut Rosa llama "estabilidad dinámica", donde estamos constantemente obligados a consumir más y hacer todo más rápido.

Ante esta presión y el estrés que genera, cada persona busca estrategias para adaptarse y sostener ese ritmo, aunque no siempre sean las más saludables. En consulta, observo cómo este fenómeno influye en el bienestar de muchos.

Tomar conciencia de esta aceleración es clave para encontrar un equilibrio y vivir con mayor plenitud en el presente. 

Señales de que no vives el presente

 

🔹Aferrarte al pasado → Si revives constantemente una situación, pregúntate:

¿Por qué sigo atado a esto? ¿Qué gano al no soltarlo?

🔹 Preocuparte en exceso por el futuro → Si imaginas un futuro lleno de problemas, analiza tus creencias limitantes.

Tal vez provienen de experiencias pasadas o de frases que escuchaste en tu infancia.

🔹 Anhelar el futuro como escape → Si crees que solo serás feliz "cuando algo suceda", es una señal de que evitas tu presente.

En lugar de esperar, haz cambios hoy y ponle consciencia ya con los recursos siguientes

Conclusión: Identifica qué te aleja del presente y trabaja en ello para vivir con más equilibrio y bienestar

Herramientas concretas del día día para volver al presente sin dejar de proyectarse hacía el futuro lleno de proyectos.

 

1️⃣ Conciencia del momento actual

• Practicar la atención plena (mindfulness): notar lo que sientes y piensas sin juzgar.

• Hacer pausas durante el día para respirar conscientemente y reconectar con el presente y tu entorno.

2️⃣ Distinguir planificación vs. obsesión

• Planificar: Definir metas y acciones claras, pero con flexibilidad.

• Obsesión: Preocuparse constantemente por el futuro sin disfrutar el proceso.

• Usar técnicas como la regla del 80/20: el 20% de planificación genera el 80% del resultado.

3️⃣ Vivir en el presente con intención

• Enfocarte en las acciones diarias que te acercan a tus metas en lugar de solo el resultado final.

• Disfrutar el camino en lugar de solo pensar en el destino.

4️⃣ Gestionar la ansiedad del futuro

• Escribir tus pensamientos para darles estructura y perspectiva.

• Recordar que el futuro se construye en el presente con etapas, y obsesionarse con él no lo hace más seguro.

5️⃣ Rituales de cierre del día

• Reflexionar sobre lo que hiciste hoy sin juzgar.

• Agradecer por pequeñas cosas para valorar el momento.

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